O sedentarismo está se tornando um problema muito sério. De acordo com o IBGE, somente no Brasil mais de 40% dos adultos são sedentários. Portanto, preparamos esse artigo para falar quais os benefícios de praticar esportes e sua importância, confira abaixo!
Os dados do IBGE relacionados aos adultos sedentários são preocupantes. Então, é exatamente importante entender os benefícios de praticar esportes. Desse modo, a prática de esportes faz tanto bem para o seu corpo quanto para a sua mente, é extremamente importante adicionar o esporte no seu dia a dia.
Contudo, ele estimula sua mente e ajuda você a se distanciar de pensamentos negativos. Acredite que o esporte pode trazer grandes benefícios à saúde e tornar seus dias mais felizes e agradáveis. Logo abaixo, vamos falar melhor quais os benefícios de praticar esportes e quais são os esportes ideais.
Saiba mais sobre quais os benefícios de praticar esportes e quais esportes ideais
Bom, existem muitos esportes que podem fazer parte da sua rotina, e isso ajuda a fortalecer a saúde e também melhorar sua autoestima. Nesse caso, vamos citar 4 esportes e seus benefícios, veja!
Natação
A princípio, a natação é considerada um dos esportes mais completos. Tudo isso porque enquanto trabalha a função cardiorrespiratória, a modalidade também é capaz de treinar muitos grupos musculares. Além disso, a natação também é capaz de contribuir para um bom desenvolvimento nas habilidades sociais e coordenação motora.
A água também ajuda a estimular a respiração e dar mais resistência aos músculos, tudo porque a água é mais densa que o ar livre, o que gera mais esforço. Vale lembrar que o esporte também é indicado para quem precisa de atividades de baixo impacto. Desse modo, a hidroginástica pode ser uma ótima opção para quem deseja fortalecer a coluna.
Corrida/ Caminhada
Primeiramente, saiba que a caminhada é um dos esportes mais simples de praticar, tudo porque não exige nenhuma habilidade e é possível realizar em qualquer hora e lugar. A caminhada ajuda a fortalecer as válvulas do coração, melhora a oxigenação do corpo, reduz riscos de problemas de atenção e memória.
Já a corrida, pode exigir mais intensidade e traz vários benefícios, como a redução de riscos e doenças cardiovasculares e também a perda de peso. Também ajuda a melhorar a qualidade de sono, combate a depressão, aumenta a disposição, reduz riscos de infarto e diabete.
Musculação
A musculação ajuda a reduzir a quantidade de gordura no corpo. Tudo isso porque a prática deste esporte o metabolismo acelera e a massa muscular é capaz de aumentar. Esse exercício também aumenta a densidade óssea, deixando mais resistente, o que reduz as chances de desenvolver osteoporose.
A musculação também fortalece ações cardiorrespiratórias reduzindo os níveis de glicemia e colesterol no sangue. Deixe de ser sedentários e inclua na sua rotina diária esse esporte.
Crossfit
O crossfit é ótimo para as pessoas que buscam performance, perda de peso e condicionamento físico. O esporte também ajuda a melhorar a flexibilidade e auxilia nas tarefas diárias. Ele é extremamente rico em alta intensidade.
Você só tem a ganhar na prática de esportes e exercícios, tanto na saúde física quanto na saúde mental. Sendo assim, se você está buscando sair do sedentarismo comece com exercícios fáceis e simples como a caminhada e ao decorrer do seu desenvolvimento experimente outros exercícios.
Se você gostou de saber mais sobre quais são os benefícios de praticar esportes, não esqueça de compartilhar com a sua família e com seus amigos, mantenha todos informados sobre os benefícios do esporte. Além disso, convidamos você para continuar navegando no nosso blog, assim você poderá encontrar outros artigos interessantes.